Nefesine odaklan
Yoga dersleri sırasında sıklıkla tekrarlanan bu direktifi yatakta da hatırlasan iyi olur. Ön sevişme esnasında, yogilerin “döngüsel nefes” dediği şekilde (nefes alış-verişlerin arasında boşluk bırakmadan) nefes almaya dikkat et. Orgasmic Yoga Institute Direktörü Doktor Joseph Kramer, asıl önemli olanın ise nefesi hızlıca vermemek olduğunu söylüyor:
“Tamamen rahatla ve havanın ağzından yavaşça süzülmesine izin ver.” (Burnun yerine ağzından nefes alıyorsan bunu yapman çok daha kolay olur.)
Nefesine bu şekilde odaklanmak, dikkatini dağıtan düşünceleri (kaş aldırma zamanının geldiği ya da bulaşık makinesini boşaltman gerektiği gibi) uzaklaştırmanı sağlar. Ve aldığın zevke yoğunlaşabilirsin.
Los Angeleslı Seks Danışmanı Doktor Ava Cadell’in önerdiği bir başka nefes tekniği ise “alternatifli burun deliği nefesi”. Bu teknikte her defasında bir burun deliğinden, daha derin nefes alıyorsun. Bu şekilde nefes almak rahatlamanı ve kanında oksijenin daha iyi dolaşmasını sağlıyor. Bu da cinsel enerji ve arzuyu arttırıyor. Partnerinle senkronize şekilde nefes almak, ikinizi yakınlaştırmaya yardımcı olacağı için Cadell’in önerisi burun deliğinden nefes alma tekniğini birlikte uygulamanız. (Cadell, çift terapisine gelen danışanlarına seans sırasında tekniği uygulatıyormuş.)
Peki bunu nasıl yapacaksın? İkinizden biri, bir burun deliğini kapatsın ve diğerine bakarak olabildiğince derin şekilde nefes alsın. Ardından bunu beş, 10 kez tekrarlasın. Ancak bir uyarımız olacak. Eğer ilişkinin henüz erken safhalarındaysanız, bu Zen hareketini birlikte yapmak için hazır olmayabilirsiniz.
