Orman meyveli proteinli pancake ile kaslarınıza ihtiyacı olan enerjiyi verin.
Whey Proteinle yapılan tarifler için web sitemizde arama yapın.
MALZEMELER
Whey protein, 1 ölçek Hindistan cevizi yağı Yumurta beyazı, 3 Yulaf, 5 yemek kaşığı Muz, 1 Yaban mersini, çilek veya ahududu, büyük bir avuç dolusu Kabartma tozu, 2 yemek kaşığı İsteğe bağlı: Orta boy tatlı patates
YAPILIŞI
1/ Yulafları bir mutfak robotuna atın ve un benzeri bir yapıya gelene dek robotta çekin. (Tatlı patates kullanıyorsanız beş dakika mikrodalgada tutun, küp doğrayın ve ardından ilave karbonhidrat vuruşu için karışıma ekleyin.)
2/ Yumurtaları, muzu, proteini ve kabartma tozunu ekleyip pütürsüz olana dek karıştırın.
3/ Yaban mersinini, ahududunu veya çileği ekleyin.
4/ Yapışmaz bir tavaya biraz Hindistan cevizi yağı ekleyin.
5/ Karışımdan bir miktar alıp tavaya dökün, her iki tarafını da birer dakika pişirin.
6/ Gece buzdolabında bekletip sabah ısıtın, bir parça yer fıstığı ezmesi ve/veya balla servis edin.
