Kötülenen orta yaş geçiş sürecini yeniden göz önüne alın ve sağlığınızı yeniden başlatın. Gösterişli yeni araba isteğe bağlıdır.
Orta yaş krizleriyle ilgili klişeler, sebeplerini düşünmeden belirtileriyle alay etmeye meyilli. Kendilerini nasıl dışavurduklarıyla ilgili belirli bir miktar trajikomiklik mevcut olabilir ancak arkalarında yatan sebep gülünecek bir konu değil. Para, çocuk bakımı, yaşlanan ebeveynler gibi çeşitli faktörlerle ilgili kaygılar bir anda çarpışarak çok sayıda erkeğin zihinsel ve fiziksel sağlığını yerle bir ediyor. 45-54 yaş grubundaki erkeklerin sadece beşte biri sağlıklı kilo aralığındayken, kalanı aşırı kilolu veya obez. Yalnızca yüzde 20’si hafif ila orta yoğunlukta egzersiz yapıyor; çoğu yetişkin erkeğin son derece hareketsiz olması endişe verici.
Güncel araştırmalar, hayat memnuniyet grafiğini U şeklinde çiziyor: Genel mutluluk hali 40’tan sonra dibe çökerken 60’tan sonra zirveye tekrar çıkıyor. Kimse yirmi yıllık kedere katlanmak istemez, bu nedenle bununla ilgili bir şey yapmak akıllıca olmaz mı? Orta yaş krizi, kendini genellikle çizme paçalı kot pantolonlara duyulan yenilenmiş ilgiyle gösteriyor ancak reddedilmiş bir Grand Tour sunucusuna dönmek, 45 yıllık birikmiş stresle başa çıkmak için izlenecek en bilgece yol değil. Ancak kucaklanmaya değer birçok stereotip var.
İngiltere’de yürütülen ulusal bir anket* ortalama bir erkeğin orta yaş krizinde 2,106 sterlin harcadığını ve en yaygın harcamanın gösterişli bir tatil olduğunu gösterdi. Bu akıllıca bir yatırım. Doğruca kumsala gidin; Alberta Üniversitesinden araştırmacılar, ekstra güneş ışığının yağ hücrelerinizi küçülteceğini buldu. Hazır yola çıkmışken farklı kültürler keşfederseniz yeni dendritler geliştirerek beyninizi yeniden gençleştireceksiniz.
2009’da yapılan bir çalışmaya göre➊, her zaman imrendiğiniz o yüksek performanslı arabaya yatırım yapmanın da iyi bir sebebi var. İşe gidip gelirken duyacağınız V8 motorun kükremesi, 40 yaşından sonra her yıl yüzde 1 oranında güçten düşen erkeklik hormonu testosteron seviyenizi yükseltecektir. Artan testosteron sadece kas inşasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda enerji sağlar ve libidonuzu hızlandırır.
Carl Jung, orta yaşlarımızı hayatımızın aktif ilk yarısı ve ikinci, daha dingin aşaması arasındaki bir geçiş süreci olarak gördü. Çakralarınızı hizaya sokmanın ve farkındalık kazanmanın zamanı gelmiş olabilir, boncuklu bir bileklik ters kaçmaz. 2016 yılındaki bir Harvard çalışmasına➋ göre, genetik ifade farkındalık ve yoga uygulamalarından olumlu olarak etkileniyor. Örneğin, mutluluk hormonlarının üretimi iş stresinin kalbinizdeki olumsuz etkisini tersine çevirebilir.
Bu esnada gardırobunuzu elden geçirmek (antrenman gardırobunuz, o kot pantolonlarınız değil) spor salonu maharetinizi “giydirilmiş bilinç” denen bir süreç yoluyla artırabilir➌. Doğru ekipmanlara sahip olmak rolünüzü gerçekten hissetmenize yardımcı olur ve ekstra özgüven size iyi bir performans artısı sağlar. Etkiyi antrenmanınızda yapacağınız ince ayarlarla birleştirin. Bu her zaman düşüşü yönetmekle ilgili olmak zorunda değil. Odağınızı dayanıklılığa çevirerek uzun vadeli kas kazanımı sağlayabilirsiniz, araştırmalar dayanıklılığınızı altmışlı yaşlarınıza dek iyi bir şekilde geliştirebileceğinizi ileri sürüyor. Bunu zihinsel ve fiziksel bir U dönüşüne çevirerek gelecek yıllardaki virajları rahatlıkla atlatabilirsiniz.
