12- Ağırlık kaldır
Calf raise, otururken kalbinin düzgün kan pompalaması için en iyi egzersizdir. Üst bacaklarına bir ağırlık yerleştir (birkaç kitap ya da spor çantası gibi). Sonra topuklarını kaldırarak baldırlarını ger. 20 tekrardan sonra 60 kalori yakacaksın.
