16/ Havada Dur
Sandalyenin kolçaklarını kavrayın, ayaklarınızı yavaşça yerden kaldırın ve karın kaslarınızı devreye sokun. Ellerinizi bastırıp, kollarınız dümdüz oluncaya kadar vücudunuzu sandalyeden
kaldırın. Duraklayın ve tekrar oturun. 10 kez tekrar edin.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.