Protein alımınız düzensiz olabilir. 30 şınav mı çektiniz? Shake içmek en iyisi. 30 triceps mi çalıştınız öğle yemeğini beklerken? Eve rekor sürede koşarak mı gittiniz? Sonrasında protein alın o zaman.
Bazı şeyleri ya yanlış yapıyorsak ? Daha iyi bir yolu var mı? Neyse ki işte bu adam o dediğimiz şeyi yapıyor. Sizi Paddy Anson ile tanıştıralım. Paddy, Birleşik Krallık’ta bulunan Gloucester Rugby takımının beslenme ve kondisyon uzmanı. Kendisi oyuncuların çalışma ve beslenme programını düzenliyor. Kendisinin profesyonel sporcular için önerdiği protein alma zamanlarına iyice bir göz atın.
07:00
Eğer bir sakatlığınız varsa, sabah kalkıp bu saatlerde yüzmeye gidip bir rehabilitasyon antrenmanı yapabilirsiniz. Daha sonra vücudunuza iyi bir takviye yapmak amaçlı protein shake almanızda fayda var.
08:45
Sağlam bir vücut temeli oluşturmak için protein ağırlıklı bir kahvaltı ile güne başlamalısınız. Bu kahvaltınızın menüsünde; ıspanak, brokoli, tavuk, yağsız jambon ve 3 yumurtalı omlet olursa iyi olur.
12:30
Güzel ve sağlıklı bir öğle yemeği zamanı. Bunun için tercih edeceğiniz bir ızgara balık ya da yağsız bir sığır eti olabilir. Tabi bunların yanında havuç, kabak ya da brokolinin eşlik etmesi gerekiyor.
14:45
Burada kişiye özel bir karışım sizleri bekliyor. Atıştırmalık proteinler ya da sütlü, yulaflı, meyveli ve fındıklı karışımlar işinizi görecektir.
19:00
Akşam yemeğinde proteini almayı ihmal etmeyin.
20:30
Son ve en önemlisi: Oyuncular yatmadan önce uyurken vücutlarına yardımcı olması adına gece protein karışımı almaları çok önemli.
