1/ Scorpion (Her bacak için 10 tekrar)
Zemine yüzüstü uzanın. Kollarınızı yana açarak zemine yerleştirin. Sol bacağınızı yerden kaldırın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz. Şimdi sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ elinize doğru esnetin. Ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
