7/ Battle Rope Torso Twist (Her yön için 10 tekrar)
Halatı dayanak noktasına bağlayın ve her iki ucundan kavrayın. Dizlerinizi hafifçe bükün. Kalçanızı geriye doğru itin. Ardından merkez bölgenizi kullanarak halatı solunuza doğru savurun. Bir an duraklayın. Sonra aynı şekilde sağınıza doğru savurun. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra son hareketinize geçin.
