Paleo ve Keto diyetten hangisinin yan etkisi daha kötü.
PALEO DİYETİ: Vücut düşük karbonhidrat diyetine ayak uydurduğu için genel olarak hâlsiz hissetmek sık görülen bir durumdur. Ancak enerji seviyesi birkaç hafta içinde onarılıp yenilenir. Ek olarak, Eat Right Fitness’ın kurucusu Roger Adams, “Paleo diyeti bol miktarda protein ve lif içerse de kalsiyum ve D vitamini bakımından yetersizdir. Bunun temel sebebi ise süt ürünlerini içermemesidir,” diyor. Zamanla kemikler ve bağışıklık sistemi zayıflar, bu yüzden brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum zengini (Paleo dostu) yiyecekleri yemek önemlidir.
KETO DİYET: Ciddi oranda düşük karbonhidrat alımı, Keto gribi olarak adlandırılan probleme neden olabilir. Keto gribi baş ağrısı, bulantı, kas krampı ve yorgunluğa neden olur. Tıpkı Paleo diyetindeki gibi, bu olumsuz etkiler birkaç hafta sonra azalır. Bol miktarda su içmek ve gece uykusu almak yardımcı olabilir. ABD, Georgia eyaletinde bulunan Augusta Üniversitesi Tıp Merkezi’nde görev yapan Andy Yurechko’ya göre, birkaç haftadan fazla Keto diyet uygulamak besin yetersizliğine neden olabilir. Kabızlık problemi yaşama ihtimali olan Keto sevenler için en büyük sorun, lif bakımından yetersiz beslenmektir. Ancak brokoli ve çiya tohumu gibi düşük karbonhidrata sahip sebzelerle beslenerek lif almak mümkündür.
KAZANAN: PALEO. Her ikisi de istenmeyen yan etkilere neden oluyor, ancak Yurechko, uzun vadede Keto’yu deneyerek liften mahrum kalmayı önermiyor.
