Fantastik bir antrenman için spor salonuna ihtiyacınız olmadığını bir kez daha ispatlıyoruz.
Eğer açık havada çalışmayı seviyorsanız, Men’s Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour‘un hazırladığı bu antrenmana bayılacaksınız. Bir parka gitmeniz ve oradaki bankları kullanmanız gerekecek.
Tüm vücut için metabolik bir etki yaratan bu antrenman hem terlemenizi sağlayacak, hem de açık havada sağlıklı bir şekilde çalışmanızı.
Egzersizleri gerçekleştirmek için videomuzu izleyin.
Her yan için bu egzersizleri 10’ar kez yapın. Sadece ihtiyacınız olduğunda dinlenin. Bu 1 raund. Totalde 5 ila 10 raund yapacaksınız.
1. Single-leg hip thrust
2. Bulgarian split squat
3. Feet-elevated pushup
4. Alternating stepup jump
