Pullup bar, dambıl ve halter olmadan da lat kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
Vücut ağırlıklı çalışmak söz konusu olduğunda sayısız faydadan bahsedebiliriz: Her yerde yapabilirsiniz, eklemleriniz gereksiz yere zorlanmaz, çok çeşitlidir ve omurganızı zorlamadan merkez bölgenizi çalıştırabilirsiniz.
Fakat bir büyük sıkıntı var: Pullup bar ya da ağırlıklar olmadan sırt kaslarını çalıştırmak kolay değildir.
Men’s Health Next Top Trainer seçilen Andy Speer‘ın bir çözümü var. Ekipmanınız olmadığı bir sonraki sefer partnerinizle beraber çalışın ve swolemate row hareketini deneyin. Arkadaşınız, eşiniz ya da kız kardeşiniz olabilir.
Partnerinizle row yaptığınızda lat kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Partneriniz sizinle row yaptığında ise merkez bölgenizi çalıştırmış olursunuz. Vidoda Speer ve nişanlısı Christina Jensen’i bu hareketi gerçekleştirirken izleyebilirsiniz.
