Spermlerinizi koruyun, testosteron seviyelerinizi sağlıklı tutun ve ereksiyonlarınızın güçlü kalmasını yumurta ve diğer 11 yol ile sağlayarak penisinizi koruyun.
Yumurta kırın
Geceyi sert kapatmak için güne yumurtayla başlayın. Dr Paul Lachance’e göre yumurtada bulunan B vitamini seks dürtüleriniz ve ereksiyon gücünüz için elzemdir fakat stres gibi faktörler vitamin seviyelerinizi düşürebilir. Ofise gitmeden önce 2 yumurta çırpın.
Soya’ya hayır
Hipsterlar ne derse desin soya sütü inek sütünün yerini tutmuyor. Harvard’da gerçekleştirilen bir araştırmaya göre soya tüketen erkeklerin sperm sayıları normalden 41 ml daha az. Bu da mısır gevreğinize döktüğünüz soyanın spermlerinizden çok şey çalabileceğini gösteriyor.
Cam tercihi
Tupperwareleri, plastik kapları bir kenara bırakın. Reproductive Toxicology’de yayınlanan bir araştırmaya göre plastiklerde bulunan BPA maddesine maruz kalmak sperm yoğunlaşmasını %23 oranında düşürebiliyor. Yemeklerinizi cam kaplarda yemeyi tercih edin. Dışarıda yiyeceğiniz yemek kaplarına da dikkat etmeye çalışın.
Boşken kaldırın
Squat rack’e yaklaşmadan önce bir pitstop verin. Uro Center of New York’in çalışmalarına göre, çalışmaya başlamadan tuvalete gitmek, idrarın testislere itilmesini engelliyor. Aksi durumlar epididymitis’e yol açıp ağrılı şişkinlikler yaratabiliyor. Bizim büyütmeye çalıştığımız şey bu değil!
Dinamik ikili
Penis fonksiyonları ilgili hapların %99’u işlevsiz de olsa Fertility and Sterility’in araştırmasına göre çinko ve folat ikilisi sağlıklı sperm yüzdelerinizi arttırabilir.
Maviyi seçin
Akşam yemeğinden sonra peynir tabağına saldırın. Journal of Applied Physiology’in araştırmasına göre rokfor testosteron seviyelerinizi ve seks dürtülerinizi arttıracak.
Diyabete dikkat
Şeker hastalığı bacak aranızı hissizleştirebilir. Diabetes Voice erkek hastaların %58’inin iktidarsız olduğunu belirtiyor. Nişastalı karbonhidratları brokoli ve ıspanakla değiştirerek şeker seviyelerinizi kontrol altında tutun.
Alkolü yavaşlatın
Bar’da bir tane daha bira teklif edildiğinde iyi düşünün. Gecede 10 bira içmek testosteron seviyelerinizi %23 oranında düşürebilir ve sizi akşamdan kalmalık geçince dahi sertleşme bozukluğuyla karşı karşıya bırakabilir.
Gece Wi-fi’ları
Gece yarısı lap top kullanımı uyku döngüleriniz dışında başka şeylere de zarar verebilir. Human Reproduction’ın araştırmasına göre lap toplar skrotal sıcaklığı 2.5°C arttırabiliyor ve bu da doğurganlığı azaltıyor. İşten sonra log out olun ve bilgisayarda uzak kalın. Yapacak daha güzel şeyler var.
Solo takılın
Porno yıldızlarıyla olan yalnız görüşmeleriniz pelvik taban kaslarını çalıştırır ve daha sert ereksiyonlar yaratır. Bu hem partneriniz, hem sizin için iyi. Ayrıca internet geçmişinizi temizlemek için de iyi bir bahane.
C Vitamini gücü
Testis kanserinden korunmanız için market rafları sizin eczanenizdir. Havuçlarda bulunan beta-karoten muhteşem anti kanser etkileri yaratabiliyor. Kek şeklinde ne kadar etkili olduğu ise test edilmedi!
Bırakın gitsin
Kamu spotlarını unutun bu gerçekler sizi emin olun korkutacak! Boston University’de gerçekleştirilen araştırma sigara içen insanlarda bulunan kan damarı hasarlarının ereksiyonları baskın bir şekilde kısalttığını ortaya koyuyor.
