Koşu performansınızı kolayca artırmak için izlemeniz gereken üç basit adım var. Sadece bunları uygulayarak bile belli bir ilerleme kaydedebilirsiniz.
KARŞIYA BAKIN
Bunu yapmak sizin üst vücudunuzla alt vücudunuzu aynı hizada tutmanıza yardımcı olur. Eğer bunu yapamazsanız, vücudunuzun ağırlık merkezini değiştirmiş olur ve koşarken bir de vücut ağırlığınızla mücadele etmek zorunda kalırsınız. Koştuğunuz sürece tam karşıya doğru bakmaya dikkat edin.
KÜÇÜK ADIMLAR
Yokuş yukarı koşarken, 15 saniyede attığınız bütün adımları sayın. Daha sonra bu rakamı 4 ile çarpın. Eğer sonuç 85’ten fazla değilse, daha küçük adımlar atmanız gerekiyor demektir. Aksi halde daha hızlı koşmaya çalışırken gereksiz yere fazla yorulursunuz.
YAVAŞ BAŞLAYIN
Yokuş yukarı koşarken, çalışmaya tüm hızınızla başlarsanız, antrenmanın sonunu getirmeniz oldukça zor olur. Bu yüzden temponuzu, gücünüzü ekonomik kullanacak şekilde değiştirebilmelisiniz. Bu tür koşulara yavaş tempoda başlayın.
