(A) Stability-Ball Alternating Dumbbell Bench Press
Her iki eline de birer dambıl alıp sırtın sağlık topunun üzerine gelecek şekilde uzan. Dizlerin bükülü olmalı ve ayakların yere düz basmalı. Ağırlıkları avuç içlerin ileri bakacak biçimde göğsünün üzerine kaldır (a). Sağ dambılı göğsünün yanına indir (b). Dur ve sonra mümkün olduğunca hızlı bir şekilde başlangıç pozisyonuna dön. Hareketi sol tarafta tekrarla.
