(B) Stability-Ball Back Extension
Kalça ve göğsün sağlık topunun üzerinde olacak şekilde uzan. Ellerin başının arkasında, dirseklerin dışa dönük, tabanların arkaya bakacak şekilde durmalı. Sırtını da hafifçe yuvarla (a). Kalça kaslarını sık ve gövden neredeyse dikleşinceye kadar göğsünü yavaşça yukarı kaldır (b). Bir ya da iki saniye boyunca böyle kal, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dön. Bunu bir tekrar olarak düşün.
