Sırtüstü yatarken top yerde
İlk adım:
Sırtüstü yere uzan. Tek ayak topun üstünde, diğer bacak ise 90 derece bükülü olmalı.
İkinci adım:
Ağırlığını topun üstüne basan bacağa vererek vücudunu yukarı kaldır. Sırt kaslarının iyice çalıştığını hissetmelisin. Kalça ve bacak kasları çalışıyor.<p>
Yazı: Ece Çağlar / Fotoğraflar: Metin Bakırkaya
