Pilates haftada kaç gün ve ne kadar süreyle yapılırsa daha olumlu sonuç alınabilir? Cevabı haberimizde!
Astım ve romatizmayla boğuşan Joseph Hubertus Pilates bir çocuk aile hekimi tarafından kendisine hediye edilen anatomi kitabıyla başlayan serüvenini 87 yaşında tamamladığında, arkasında binlerce rehabilite olmuş, duruş bozukluklarından kurtulmuş, forma girmiş insan bıraktı.
Gelelim senin soruna: Pilatesten sonuç almak adına -yani uygun kas esnekliği ve uzamasını sağlamak için en az haftada iki gün (30-45 dakika) yapmak gerekir. Optimal süreler üç gün olmakla birlikte amacına göre gün ve egzersiz sürelerini arttırabilirsin. Eğer amacın sıkılaşmak ve kilo kaybıysa, pilates egzersizlerinin arkasına 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşler eklemeni tavsiye ederim.
Kemal Uysal, Five Element / Kemal Uysal Akademi Kurucusu, Profesyonel Koç, Atlet Koçu ve Sağlıklı Yaşam Danışmanı
