Fitness rutininde pilates var mı? Cevabın evetse tebrik ederiz.
Kronik sırt ağrıları çeken kişiler üzerinde yapılan bir araştırmada, 12 hafta düzenli pilates yapan katılımcıların hareketlerinde düzelme gözlemlenmiş. Üstelik karın kaslarını da daha iyi çalıştırmaya başlamışlar.
Ama mat pilatesten daha iyisi de var: Reformer pilates. Araştırmalara göre reformer pilates, mat pilatese göre çok daha hızlı sonuç veriyor.
Kaynak: Complementary Therapies in Medicine
