“Fast food’u hayatımdan tamamen çıkarmamı beklemeyin” diyenler için bir orta yol bulduk.
Bazılarımız için ödül öğünü demek, yağlı bir fast food demektir. Cazibesini inkâr etmiyoruz, “sıfır fast food” politikasını sürdürmenin zorluğunun da farkındayız.
O yüzden hiç değilse zararı en aza indirmek adına, İngiltere’de yapılan bir araştırmanın sonucunu paylaşıyoruz: Tek bir fast food türüne sadık kalırsanız, aşırı
yeme ihtimaliniz azalır. Söz konusu araştırmada pizza yemesi istenen katılımcılardan, tabağına farklı pizza türlerinden dilimler alan kişilerin, tek bir pizzadan yemeye devam edenlere kıyasla, dilimleri daha az doyurucu buldukları gözlendi. Bu nedenle de daha çok yediler. Burada sözünü ettiğimiz şey uzun soluklu bir
zayıflama yöntemi değil. Bunu canınız kalorili besinler çektiğinde ve yemeden rahatlamayacağınızı anladığınızda, abartmanızı önleyecek bir yöntem gibi düşünün. Ve yeme isteğiniz tehlikeli bir hâl alırsa, Diyetisyen Wesley Delbridge’in aşağıdaki stratejilerini deneyin.
Açlık Oyunları
Kesintiye gitmenin acısını dindirmenin pek çok yolu var.
01/ SAKIZ ÇİĞNE
Küçük bir sakız uzun süre işinizi görür. Çiğneme eylemi beynin iştahtan sorumlu bölgesine sinyal gönderirken, tatlı aromalar şeker isteğini azaltıyor.
02/ DİŞİNİ FIRÇALA
Dişinizi fırçaladığınızda canınız daha az yemek çeker. İştahınız her kabardığında tekrarlayın. Araştırmaya göre nane, gizlice iştahı bastıran bir ajan.
03/ OYUN OYNA
Gözünüzü fast food bürüdüğünde telefonunuza bir puzzle indirin. Araştırmalar oyun oynamanın yemek, kafein ve nikotin isteğini bastırdığını gösteriyor.
