AŞAMA 2 GÜÇLENMEYE BAŞLA 

GÜN 9 

300’e YÜRÜ 

Gün içinde toplam 300 şınav çekmenizi öneren antrenör Kalle Beck, “Bunu saatte 20 şınava bölebilirsiniz” diyor. Ellerinizi daha dar tutabilir, daha geniş tutabilir, bir elinizi veya ayağınızı yerden kaldırabilirsiniz. Art arda 20 şınav çekemiyorsanız, sayıyı ikiye bölün ve 150 şınav çekin.