GÜN 11 

KÜTÜK TAŞI 

İrice bir kütüğü 1,5 km’lik bir patika boyunca başınızın yukarısında, vücudunuzun önünde ya da omuzlarınızın üzerinde taşıyın. Bu sayede yağ yakabilir, kas kütlesi inşa edebilir ve günlük hayatınızda işinize yarayacak olan fonksiyonel kuvvetinizi artırabilirsiniz. Beck, “Vücudunuzun ön tarafında bir şey taşıdığınız
zaman merkez bölgeniz çalışır ve hamstring kaslarınız da bu bölgeye yardım eder.” diyor. Öte yandan ağırlığı omuzlarınızın üzerinde taşımak ise sağlam bir merkez bölgenin temelini oluşturan oblik kaslarınızı kuvvetlendirir. Fakat kütüğü değil, adımlarınızı izleyin.