AŞAMA 3 DAYANIKLILIĞINI ARTIR 

GÜN 16 

CANKURTARAN TESTİ 

Fitness yeteneğinizle hayat bile kurtarabilirsiniz. 350 metre yüzün. Ardından 2 dakika boyunca olduğunuz yerde kalın. Son olarak 2 dakika dinlenin. Bu döngüyü bir kez daha tekrar edin. Bunu görevi başındaki bir cankurtaranla birlikte de yapabilirsiniz. Bu çalışma eklemlerinize yük binmeden kalp gücünüzü artırmanızı
sağlar. Yüzebileceğiniz bir alan yoksa 30 dakikalık yürüyüş de yapabilirsiniz.