GÜN 17 

EN TEMEL TRIATLON ÇALIŞMASINI YAP 

Triatletler gibi çalışarak kardiyovasküler kapasitenizi ve hızınızı artırabilirsiniz. Bisikletle pistte 10 dakika tur atın (5 dakika hafif tempo, 4 dakika hızlanma ve 1
dakika tam pedal). Ardından pistin etrafında 2 tur koşun (800 metre). Bunu toplamda 6 kez yapın. Bisikletiniz yoksa pedal çevirmek yerine push-up, lunge, squat, plank ve sıçrama gibi vücut ağırlığı egzersizlerinden birini yapabilirsiniz.