GÜN 18 

KULELER ARASINDA KOŞ 

Kum üzerinde antrenman yapmanın riski az, getirisi fazladır. Altınızda hareket eden kum her adımda mücadele yaratır ve yastık etkisi görür. Bir cankurtaran
kulesinden diğerine koşun. Bir sonrakine jogging yapın. Bu şekilde 15-20 dakika boyunca koşun. Çevrenizde sahil yoksa posta kutuları, ağaçlar, sokak işaretleri
arasında koşabilir veya kendinize 30-45 saniyelik bir koşu süresi belirleyebilirsiniz.