GÜN 20 

NEGATİF SPLİT YAP 

Sıcaklıkla uğraşmamak ve iyi bir ruh halinde koşmak için, antrenmanınızı gün doğumunda yapın. Üstelik kahvaltıdan önce koşarsanız daha fazla yağ yakarsınız. Isının ve evinizden uzağa doğru 15 dakika koşun. Ardından durun ve evinize geri koşun ancak bu kez daha hızlı olun. Bu tekniğin adı negatif split’tir ve Wartenburg’a göre yorulduğunuzda bile daha hızlı koşmanızı sağlar.