GÜN 22 

PATİKAYA ÇIK 

Patikada bisiklet sürmek tepelere karşı mücadele verdiğiniz için nabzınızın yükselmesini sağlar. Ayrıca yine kaya ve ağaç köklerine karşı pedal çevirdiğiniz için merkez bölgeniz de ciddi anlamda çalışır. Arazi bisikleti sürerek saatte 650 kalori yakabilirsiniz. Herhangi bir patikada 30-60 dakika bisiklet sürün. Bisikletiniz
yoksa patika koşusu yapın.