GÜN 25 

YÜKSEĞE ÇIK 

Wartenburg’a göre, tepe koşuları her ne kadar kardiyo bazlı çalışmalar olsa da, bacaklarınız üstünde düz zemin koşuları kadar baskı yaratmazlar. Bu yüzden bir
tepe bulun ve ister zamana, isterseniz de mesafeye göre bu tepeyi koşun. 10 saniye ya da 100 metre başlangıç için idealdir. Ancak var gücünüzle sprint atmayın. Yokuş aşağı inerken toparlanın ve formunuz bozulana dek koşmaya devam edin.