GÜN 27

BİRBİRİNDEN BAĞIMSIZ KULAÇLAR ATIN 

Plaj vücudu en iyi suda yapılır. İlk 150 metre ısının (ortalama bir havuzda uçtan uca 8 gidişe yakın bir mesafedir). Ardından 4 kez serbest stil yüzün. Son olarak
da 4 kez geriye doğru kulaç atarak yüzün. Bunu üç kez tekrar edin. Daha sonra yüzebildiğiniz kadar hızlı bir şekilde iki tur daha yüzün. 30 saniye dinlenin ve bu
kez de geriye doğru yüzebildiğiniz kadar hızlı yüzün (2 kez). Son olarak 4 kez de soğuma yüzüşü yapın. Bu çalışma sayesinde bir yandan yağ yakacak, bir yandan
bir önceki günün çalışmasının toparlanma sürecini tamamlayacak, bir yandan da düşük darbe etkili bir kardiyo yapacaksınız.