GÜN 2 

PEDALA BAS 

Bisiklete binerek hem kalori yakabilir hem de çevreci insanların yüzlerini güldürebilirsiniz. İşe giderken yüksek viteste, dönerken ise alçak viteste seyahat edin.
Antrenör James Wilson, daha yüksek devirle pedal çevirdiğiniz alçak viteslerde, aerobik sisteminizin ve akciğerlerinizin ciddi anlamda gelişeceğini söylüyor. Ayrıca pedalı ağır hissedeceğiniz yüksek vitesler ise kas kütlenizin önemli ölçüde artmasını sağlıyor. Eğer bisiklet size cazip gelmiyorsa, bu çalışmanın yerine Gün 19’un çalışmasını yapabilirsiniz.