GÜN 30 

JUMP ROPE – BURPEE TESTİ 

Dışarı çıkın ve CrossFit’ten ilham alan bu testi yapın: 10 burpee/50 jump rope, 9 burpee/50 jump rope şeklinde başlayın ve burpee tekrarınız 1’e düşene dek devam edin. Bu çalışmayı 10 dakika içinde tamamlamaya bakın. Bu testi yapmaktan keyif alacak kadar mazoşistseniz, tekrar edin.