GÜN 31 

CEHENNEM LUNGE’LARI 

Lunge egzersizi quadriceps ve kalça kaslarınızı çalıştırırken, tüm sporlarda gerekli olan ileriye doğru adım kuvvetinizi ve dengenizi de artırır. Maximus, “Benim favori antrenmanlarımdan biri de pist boyunca lunge yapmak” diyor. Her bir lunge’ın 1 metre olduğunu düşünürsek, pist boyunca 400 lunge yapabilirsiniz. Pist yoksa bahçede de çalışabilirsiniz. Ancak vücudunuzu alçaltırken yerçekimi hilesi yapmayın ve bacaklarınızı ellerinizle iterek kolaya kaçmayın. Bu çalışmadan
sonra bacaklarınız ağrırken, siz plajda keyif yapıyor olacaksınız.