GÜN 7 

VUR PATLASIN

Aynı zamanda hem fit hem de üretken olabilirsiniz. Ohio State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bileşik egzersizlerin bulunduğu patlayıcı
antrenmanlar, vücut yapınızı geliştirirken aynı zamanda gücünüzü ve dayanıklılığınızı da artırıyor. Bunun için odun kesebilir ya da aynı etkiye sahip olan medicine ball slam egzersizini yapabilirsiniz (5 kiloluk bir sağlık topuyla). 30 saniye boyunca aktif, 30 saniye boyunca pasif olarak toplamda 30 dakika çalışın.