GÜN 8 

BASKET AT

Bir yandan diğer yana hızla hareket etmek performansınızı artırır ve sakatlanmanızı engeller. Esneme yaptıktan sonra mobilitenizi artırmak için basket potasına şut atın, topu zeminde iki kez sektikten sonra yakalayın ve 20 dakika tekrar edin.