DİNLENİRKEN GELİŞİN
Dinlenme sürenizin ne kadar olması gerektiği net olarak belli değildir. Bu durumun yaşınıza, deneyiminize ve sakatlık geçmişinizin olup olmadığına bağlı olduğunu söyleyen antrenör Jennifer Harrison, “Önemli olan üst üste iki gün kendinizi zorlamamanız” diyor (Temponuz düşük olduğu için uzun koşular bu kategoriye girmez).
Bununla birlikte dinlenme günlerinizde tamamen pasif olmak zorunda değilsiniz. Bugüne dek çok sayıda triatletle çalışmış olan Harrison, çalıştığı sporculardan bazılarının dinlenme günlerinde yüzdüklerini söylüyor. Bu sporcuların bildikleri bir şey var. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, zorlu bir interval çalışmasından sonraki gün yüzen triatletlerin, zamana karşı yorgunluk testinde dinlenme gününde hiçbir şey yapmayan sporculardan daha hızlı koştuğu ortaya çıktı.
Yüzmeyi tercih etmiyorsanız, Latham’a göre yoga, yürüyüş ya da hafif bir bisiklet turu da yapabilirsiniz. Fakat haftada bir gün (sakatlık geçmişiniz varsa ya da zihinsel olarak dayanma gücünüz yoksa iki gün) tamamen dinlenmeyi unutmayın.
