Kramplar, sancılar ve şişkinlik ile başın dertteyse bu besinlerden faydalanabilirsin.
Doğru hamleleri yaparsan, PMS’in hayatını kabusa çevirmesinden korunabilirsin. İlk ipucunu verelim: Örneğin, söz konusu PMS olduğunda kalsiyum en iyi dostundur.
University of Massachusetts ile diğer kurumların ortak yürüttüğü bir araştırmada yaklaşık 3.000 kadının kalsiyum ve D vitamini alım miktarları ölçülmüş. Çalışmanın sonuçlarına göre, kalsiyum açısından zengin süt ürünlerinin tüketilmesi -özellikle de D vitamini takviyeli olanlar- PMS gelişimi riskini %40 azaltıyor.
Peki PMS’e iyi gelen besinler hangileri? PMS derdinden kurtulmak için hangi besinlerden faydalanabilirsin?
