6- Kabak ve ay çekirdeği
Krampları giderici E vitamini içeriyorlar. Aynı zamanda hem kabak çekirdeğinde hem ay çekirdeğinde çinko bulunuyor. Ay çekirdeği B6 vitamini açısından da mükemmel bir kaynak. Ayrıca, B6 vitamini magnezyum ve çinko emilimini destekliyor.
