AZALTARAK BIRAKIN
Azaltarak bırakmak en iyi yöntemdir. Bridges, “Haftada beş kez porno izleyerek mastürbasyon yapıyorsanız, önce haftada üçe, sonra ikiye indirin ve böylece bırakın” diyor. Eski alışkanlığınıza dönmemek için terler dökeceksiniz. Ama bu da değişimin bir parçası. Pornoyu bırakma sebeplerinizi unutmayın.
