Hem lezzetli hem de aradığınız proteini size sunacak olan sandviçlerle tekrar karşınızdayız. Bu iki tarif kaslarınıza bomba etkisi yapacak!
Buffalo Tavuk Yığını
TABAN: Tam tahıllı burger ekmeği
PROTEİN: 115 gram tavuk kıyması ve 2 yk kıyılmış soğan. Buffalo sosu ekleyin. Köfte yapın ve az yağlı tavada pişirin.
EK MALZEMELER: Rokfor, kereviz yaprakları 541 kalori, 29 g protein, 40 g karbonhidrat (2 g lif), 29 g yağ
Kuzu Kıymalı Pide Ekmeği
TABAN: Tam buğdaylı pide ekmeği
PROTEİN: Kekik, sarımsak,biberiye ve karabiber ile
tatlandırılmış 115 gram kuzu
kıymayı kahverengi olana dek
sote yapın.
EK MALZEMELER: Doğranmış domates, marul ve salatalık, cacık 504 kalori, 35 g protein, 31 g karbonhidrat (5 g lif), 26 g yağ
