DİYETİSYEN KONTROLÜNDE
Diyetisyenin kilo kaybını hızlandırmak için sana dönemsel olarak protein diyeti verebilir. Ancak bu diyeti sadece onun kontrolünde ve söylenen süre kadar uygulaman gerekiyor. Ana öğünlerde ızgara yağsız et, tavuk, hindi veya balık yiyebilirsin.
YİYECEKLERİN 100 GRAMINDAKİ PROTEİN MİKTARI
Kuzu eti: 17,0 gr
Dana eti: 18,7 gr
Tavuk eti: 19,0 gr
Balık: 19,0 gr
Süt: 3,5 gr
Beyaz peynir: 16,8 gr
Yumurta: 12,8 gr
Nohut: 19,2 gr
Mercimek: 23,7 gr
Soya fasulyesi: 20,0 gr
Ceviz: 15,0 gr
Buğday: 11,5 gr
Pirinç: 7,1 gr
Mısır: 9,4 gr
Ekmek: 7,8 gr
