Yeni sandviç tarifleri vermeye devam ediyoruz. Proteinli sandviç nasıl hazırlarım diyorsanız, size iki yeni öneri daha sunuyoruz!
Somon Benedict
TABAN İkiye bölünmüş İngiliz muffin ekmeğinin yarısı, kızartılmış
PROTEİN 85 gram fırında somon füme, didiklenmiş; 1 poşe yumurta
EK MALZEMELER Sote ıspanak, mutfak robotunda hollandaise sos*
*Bir mutfak robotuna 1 yumurta sarısı, 1,5 limonun suyu, bir tutam tuz ve küçük bir tutam acı kırmızı biberi ekleyin. Robot çalışırken, 57 gram erimiş yağı emilene dek yavaş yavaş ekleyin. Donması için bir dakika bekletin.
722 kalori, 29 g protein, 15 g karbonhidrat (1 g lif), 61 g yağ
Kübalı Hindi
TABAN Yumuşak bir ekmek türü
PROTEİN 115 gram hindi pirzola, sarımsak, kimyon ve misket limonuyla çeşnilenmiş, zeytinyağıyla tavada kızartılmış.
EK MALZEMELER Her iki tarafa da dilimlenmiş İsviçre peyniri, dereotlu salatalık turşusu (yatay veya dikey dilimli), her iki tarafa da sarı hardal ekleyin, bir panini gibi tost yapın.
547 kalori, 48 g protein, 25 g karbonhidrat (2 g lif), 28 g yağ
