Antrenman sonrası
Burada sizi şaşırtacak bir şey yok. Whey’in sindirilmesi, diğer protein çeşitlerine kıyasla daha hızlıdır. Hidrolize ve izole whey tercih edin. National Strength and Conditioning Association’a göre, temel amino asitlerin en yoğun bulunduğu ürünler, bunlardır. Protein shake’inizi yudumlamadan önce, bir sonraki öğününüzü de hesaba katın. Arada bol vakit mi var? O halde içmekten çekinmeyin. Fakat bir sonraki öğününüze 90 dakikadan az bir süre kaldıysa, protein shake’i bir kenara bırakmak en iyisi olacaktır. Aksi taktirde elinize kazanımdan çok glikoz geçer.
