3/ ÇEŞİTLE
Sırtınızı sadece whey’e yaslamakla olmaz. Beslenme danışmanı Dr. Mike Roussell “Protein kalitesi de önemlidir ama kaynaklarınızı ne kadar çeşitlediğiniz daha büyük değer taşır” diyor. Eğer sadece tavuk yiyorsanız kırmızı etin (demir), balığın (omega 3 yağ asitleri) ve baklagillerin (lif) faydalarını kaçırıyorsunuz demektir. Bu nedenle kendinize “Bugün yeterli protein aldım mı?” sorusunun yanında “Dünkünden farklı protein kaynakları tükettim mi?” diye de sorun.
