1. Klasik Pullup
El üstü bir tutuşla, omuz genişliğinden biraz daha açık olarak barı kavrayın. Dizleriniz kırık, ayak bilekleriniz arkanızda birleşmiş olacak şekilde kol uzunluğunda sarkın. Tüm hareket boyunca omuzlardan dizlere kadar vücudunuz düz durmalı. Üst kollarınızı güç ile çekerek ve kürek kemiklerinizi sıkıştırarak, göğsünüzü bara çekin. Barı göğsünüze çekiyor olmaktansa, göğsünüzü bara çekiyor gibi düşünün. Durun ve vücudunuzu rahat bir şekilde salın.
