BARBELL FRONT SQUAT
Squat hareketini ağırlıkla yapmak, dengesizlik yaratarak gövdenizi dik durmaya zorlar ve ağırlığı quadriceps kaslarınıza vermenizi sağlar. Egzersizi zorlaştırmak isterseniz, Olimpik halter ayakkabısı giyin ve ayaklarınızın altına ağırlık plakası yerleştirerek, topuklarınızı yerden yükseltin. Doğru formda yapabileceğiniz bir ağırlık seçerek, 5 tekrardan 5 set yapın.
