BODY-WEIGHT LUNGE
Bu klasikleşmiş harekette dengenizi sağlayabilmek için quadriceps kasınızın tamamını devreye sokarsınız. Düzenli yaptığınızda quadriceps kaslarınızın coştuğunu göreceksiniz. Yaptığınız antrenmanın sonunda 5-10 dakika lunge yaparak yürüyün. Yeterli alan yoksa, koşu bandının eğimini yüzde 1’e ayarlayıp 1 km hızda da yürüyebilirsiniz.
