2 Couch Stretch
Lunge pozisyonu alarak bir dizinizi yere koyun. Yerdeki dizinizin arkanızdaki bir kutuya (veya duvara) yakın durmasını sağlayın ve kaval kemiğinizi bu kutuya neredeyse paralel tutun. Destek için ilk etapta bir yere tutunabilirsiniz. Hamstring kasınızın esnediğini hissederek, bu şekilde 1-2 dakika durun. Hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.
