Katie Dunlop’un, sağlıklı yaşamak ve formda kalmak için neler yaptığını okuyup sonuçlarını gördükçe, harekete geçmek için çok geçerli sebeplerin olacak.
Katie, yıllar boyunca moda olmuş diyetleri uygulayıp düzensiz kilo verdikten sonra, daha iyi bir yolun olabileceğinin farkına varmış. Meselenin tamamen rakamlardan ya da elbise bedenlerinden ibaret olmadığını söylüyor. Böylece sağlıksız ve mutsuz olmayı reddetmiş ve sağlıklı alışkanlıklar edinmeye başlamış. Kendine yeni çalışma programları yaratmış.Güç antrenmanları ve HIIT egzersizlerine ağırlık vermiş. Böylece, salonda saatler boyu çalışmak yerine, zamanı verimli kullanarak sonuçlar elde etmeye başlamış. Haftada 3 ya da 4 gün spor salonuna gitmiş. Hala da bu alışkanlığını devam ettiriyormuş. Kardiyo, ağırlık çalışmaları ve yogaya önem veriyormuş.
Çalışırken en büyük yardımcılarından birisi müzik dinlemekmiş. Farklı tarzları birleştirerek kendi müzik listelerini oluşturuyormuş. İyi bir müzik listesinin, onu daha fazla ve daha uzun süreli çalışmaya motive ettiğini söylüyor. Ayrıca, sevdiği hareketleri daha sık yaptığını ve onları haftalık programının tamamına yaydığını söylüyor. Her gün aynı hareketleri yapmamayı, hareketleri çeşitlendirmeyi öneriyor. Çünkü insan her gün aynı şeyleri tekrar ederse, sıkılma şansının daha da artacağını düşünüyor. Tüm bu emeğinin sonucunda ise, 20 kilo verdiğini söylüyor.
