Spor salonunda kum torbasıyla çalışıp, çelik gibi yumruklara kavuşun.
Adım 1
DOĞRU ISIN
“Sağlam bir yumruğun sadece kol kaslarıyla atıldığını düşünmüyorsunuz herhalde? Yumruğun gücü yere sağlam basan ayaklarınız tarafından yaratılır ve sırasıyla bacak, kalça, sırt ve omuz kaslarıyla aktarılarak kolunuza gelir. Yani yumruk atmak, pek çok kas grubunun bir arada çalışmasını gerektiren bir harekettir. Bu yüzden kum torbasıyla idmana başlamadan önce tüm vücudu ısıtmanız gerekir. Kaslarınızı idmana hazırlamak için silkme hareketini kullanabilirsiniz.
Adım 2
GARDINI DÜŞÜRME
Her kombinasyon sonrası yorulan kollarınızı indirmek istediğinizi biliyoruz. Ancak bunu yapmak sizi acemi göstermekten başka işe yaramaz. Üstelik bu hatayı alışkanlık haline getirir ve maçta (ya da sokakta) tekrarlarsanız, karşınızdaki kişinin sizi yere yıkması için ona bir şans tanımış olursunuz. Tavsiyemiz, kollarınızı yukarıda, çenenizi de kapalı vaziyette tutmanız. Çenenizi omuzlarınızın arasına almak istercesine içeri çekin ve gözlerinizi rakibin üstünden ayırmayın. Tabii bu şekilde çalışmak başlarda kollarınızın yorgunluktan yanmasına neden olacak. Ancak ringde ya da sokakta nakavt olmaktan iyidir.
Adım 3
BİLEĞİNİ BÜK
Rakipleriniz bileğinizi bükmeden, siz bileğinizi bükün. Kum torbasına yumruk atarken elinizin ilk temas etmesi gereken yeri, yumruğunuzun ucu olan parmak eklemleridir. Bu sayede kum torbasının size geri uyguladığı güç (Newton’un etki tepki ilkesini hatırlayın), bileğiniz tarafından emilmeyecek, kolunuz aracılığıyla vücudunuza aktarılacaktır. Gücü sadece bileğinizin karşılaması sakatlıklara davetiye çıkarır.
