Doğru Zamanda Çalış
Profesyonel bir sporcu değil de sedanter bir insansanız, halı sahada ciddi anlamda efor sarf edeceksiniz. Bu nedenle maç günü antrenman yapmanıza gerek yok. Antrenman yapmak adına hevesliyseniz, oldukça önemli olan maç öncesi ısınmanıza odaklanabilirsiniz. Antrenman öncesi ısınmaları iki farklı şekilde olmalıdır. Birincisi, kan akışını hızlandırma amaçlı, kardiyovasküler
çalışmalar (jogging, jumping jack gibi), diğeri ise başta bacak olmak üzere vücudunuzdaki tüm kaslar için yapılan dinamik ısınma egzersizleridir. Halı saha maçlarından önce ısınma, maçın
kendisi kadar önemlidir. Kaslarınızı ve kardiyovasküler sisteminizi karşılaşmaya hazırlamazsanız, kısa sürede yorulabilir, daha da kötüsü sakatlık yaşayabilirsiniz. Örneğin ayak bileklerinizi yeterince ısıtmazsanız, maç esnasında bileğinizin burkulma ihtimali artar.
