Asla Durma
Futbol, özellikle halı sahada oynandığında uzun koşuların aksine patlayıcı kuvvet odaklı bir spor olduğu için, dayanıklılığınızı artırmak adına sabit tempolu kardiyolar yapmak yerine, interval çalışmaları yapmalısınız. Bu antrenmanları haftada üç gün ve günaşırı şekilde yapmak, halı sahada daha fazla mesafe kat etmeniz, yorulmamanız ve aksiyonun içinde kalmanız açısından yeterli olacaktır. Interval çalışmalar, halı saha maçlarındaki gibi dur kalk şeklinde olduğundan, vücudunuzun halı saha mücadelesine karşı adaptasyonunu sağlayacaktır. Ayrıca halı sahada dayanıklılığın yanında çabukluk da ön plana çıktığı için, bu özelliğinizi geliştirmek adına sıçrama çalışmaları (box jump, jump squat gibi) egzersizlerini de antrenman programlarınıza eklemelisiniz.
